Die Qi Gong Form Baduanjin 八段錦 (die auch of Ba Duan Jin geschrieben wird) ist eine der am weitesten verbreiteten Methoden des Qigong. Ins Deutsche übersetzt heißt die Form Die Acht Brokate, Acht Stück Silberbrokat, Die Acht Seidenen Bewegungen oder Die Acht Seidenwebereien.
Die Ursprünge der Ba Duan Jin Form
Es gibt zahlreiche verschiedene Geschichten rund um die Entstehung der Baduanjin. Eine von zahlreichen Historikern unterstützte Version der Geschichte schreibt die Erfindung der Form dem General Yue Fei aus der Zeit der Südlichen Song-Dynastie (960-1279) zu.
Yue Fei war ein brillanter junger General, der in den Jin-Song-Kriegen kämpfte, einer brutalen Zeit in der Geschichte. Die Armeen bestanden aus einigen ausgebildeten Soldaten, aber auch aus vielen unerfahrenen Rekruten, die nur zur Erhöhung der Truppenzahl herangezogen wurden. Während sich die meisten Generäle kaum um das Wohl dieser weniger wertvollen Truppen kümmerten, stellte Yue Fei sicher, dass alle Soldaten unter seinem Kommando gut ausgebildet und trainiert wurden. Er war der Meinung, dass ein gut trainierter Krieger mehr wert sei als hundert minderwertige Soldaten. Um die Moral seiner Truppen hochzuhalten, lud er sogar Gelehrte ein, die klassische Geschichten von Tapferkeit und Ritterlichkeit erzählten.
Als Yue Fei die Truppen zweier anderer Generäle zur Verstärkung seines Heeres erhielt, bemerkte er, dass diese Soldaten körperlich schwach und schlecht ausgebildet waren. Um eine Katastrophe in der nächsten Schlacht zu vermeiden, handelte er schnell.
Zuerst bewertete er alle neuen Soldaten. Diejenigen, die zu alt oder zu schwach waren, durften nach Hause zurückkehren. Die Anderen wurden intensiv trainiert und ihr Wohlbefinden gefördert. Um ihre Gesundheit und Vitalität während des Trainings zu bewahren, entwickelte Yue Fei mehrere Übungsprogramme, darunter ein besonderes Qigong, das als Ursprung des Baduanjin gilt.
In den Zehn Sammlungen zur Kultivierung von Perfektion, einem Werk das auf ca. 1300 datiert wird, sind alle 8 Bewegungen der Baduanjin inklusive Illustrationen enthalten. Dieses Werk schreibt die Schöpfung der Baduanjin zwei der acht Unsterblichen aus der chinesischen Mythologie zu, namentlich Zhongli Quan und Lü Dongbin.
Im 21. Jahrhundert gab es Versuche die Baduanjin zu standardisieren. Diese waren insofern erfolgreich, dass die meisten Praktizierenden die selben 8 Positionen verwenden. Die Interpretationen dieser Positionen geht aber immer noch weit auseinander.
Funktion der 8 Brokate
Die 8 Brokate werden allgemein dem medizinischen Qigong zugeschrieben und dienen dazu den Körper fit zu halten. Die einzelnen Figuren können in ihrer Intensität variiert werden und sind so für Menschen jedes Gesundheitszustandes und Alters zugänglich. Es existieren ausserdem Versionen im Sitzen und im Stehen.
In der Form, wie die Baduanjin heute unterrichtet wird, haftet ihr keine spirituelle Komponente an und sie wird weitgehend als Gymnastik und Atemtechnik zur Vitalisierung der Muskeln und Organe verstanden. Sie verhilft Millionen von Menschen weltweit zur mehr Vitalität und Lebenskraft.
In meinem Unterrichtet verwende ich die 8 Brokate als Einstiegsform. Mit ihr bereiten wir uns auf anspruchsvollere Formen, wie die 18 Hände der Erleuchteten, und die stehende Meditation – Zhan Zhuang – vor. Da die fließenden Bewegungen der Ba Duan Jin, recht gemütlich durchgeführt werden, bleibt uns genügend Zeit um die Grundprinzipien der Synchronisierung von Atmung, Bewegung und Achtsamkeit zu verinnerlichen, bevor wir uns anspruchsvollerem Material widmen.
Die 8 Figuren der Baduanjin
- Two Hand Support The Heavens
(Den Himmel mit beiden Händen stützen) - Shooting The Arrow To Hunt the Eagle
(Mit dem Bogen schießen um den Adler zu jagen) - Separating Heaven And Earth
(Himmel und Erde teilen) - The Wise Owl Gazes Backwards
(Die weise Eule blickt nach hinten) - Swing The Head and Shake The Tail
or The Great Bear Turns From Side To Side
(Den Kopf und Schweif schwingen
oder The Große Bär dreht sich von einer Seite zur anderen) - Two Hands Climb The Legs To Strengthen The Kidneys
(Zwei Hände erklettern die Beine um die Nieren zu stärken) - Punching With An Angry Gaze
(Schlagen mit dem grimmigen Blick) - Shake the Back Seven Times To Eliminate 100 Illnesses
Click the Heel Seven Times To Eliminate 100 Illnesses
(Schüttle den Rücken sieben Mal um die 100 Krankheiten zu heilen)
